Yaz aylarının vazgeçilmez lezzetlerinden biri olan kiraz, zengin vitamin ve antioksidan içeriğiyle sağlık deposu olarak biliniyor. Ancak bu lezzetli meyvenin kontrolsüz tüketimi, beklenmedik sağlık sorunlarına yol açabiliyor. Uzmanlar, günde bir avuçtan fazla kiraz yemenin sindirim sistemi üzerinde olumsuz etkiler yaratabileceği konusunda önemli uyarılarda bulunuyor.
FAZLASI SİNDİRİMİ BOZUYOR
Kiraz, yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemini düzenlemeye yardımcı olsa da, aşırıya kaçıldığında tam tersi bir etki yaratabilir. Özellikle lifli gıdaları düzenli olarak tüketmeyen kişilerde, aniden fazla miktarda kiraz yemek şişkinlik, gaz ve mide krampları gibi rahatsız edici durumlara neden olabiliyor. Bu durum, vücudun yüksek lif alımına alışkın olmamasından kaynaklanıyor.
BİR AVUÇ KURALI ÖNEMLİ
Beslenme uzmanları, kirazın faydalarından yararlanırken olası yan etkilerinden korunmak için porsiyon kontrolünün altını çiziyor. Günde bir avuç veya yaklaşık 15-20 adet kiraz tüketiminin ideal olduğu belirtiliyor. Bu miktar, hem vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri karşılamaya yetiyor hem de sindirim sistemini yormadan lif alımını sağlıyor. Her besinde olduğu gibi kirazda da dengenin önemli olduğu vurgulanıyor.
Kaynak: haber.mynet.com
