Yaz aylarının bunaltıcı sıcaklarında serinlemek için tüketilen bazı içeceklerin aslında vücudu daha fazla susuz bırakabileceği ortaya çıktı. Diyetisyen Eda Akkaya, artan sıcaklıklarla birlikte sadece su içmenin yeterli olmayabileceğini vurgulayarak, terleme yoluyla kaybedilen hayati elektrolitlerin de mutlaka yerine konması gerektiğini belirtti.
ELEKTROLİT DENGESİNİN ÖNEMİ
Akkaya, özellikle yaz aylarında terle birlikte sodyum, potasyum, klorür ve magnezyum gibi önemli minerallerin vücuttan atıldığını ifade etti. Bu elektrolitlerin eksikliğinin yorgunluk, baş dönmesi, kas krampları ve hatta ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini söyleyen Akkaya, “Sadece su içmek, bu dengeyi sağlamak için yeterli değil. Aksine, aşırı su tüketimi kandaki sodyum seviyesini tehlikeli derecede düşürebilir” dedi.
HANGİ İÇECEKLERDEN UZAK DURULMALI?
Uzmanlar, özellikle şekerli ve kafeinli içeceklerin vücuttan daha fazla su atılmasına neden olarak dehidrasyon riskini artırdığını belirtiyor. Asitli içecekler, hazır meyve suları ve enerji içecekleri gibi popüler seçeneklerin anlık bir serinlik hissi verse de uzun vadede susuzluğu tetiklediği ifade ediliyor. Bu tür içecekler yerine elektrolit açısından zengin doğal alternatiflerin tercih edilmesi öneriliyor.
SAĞLIKLI ALTERNATİFLER NELER?
Vücudun sıvı ve elektrolit dengesini korumak için en iyi seçeneklerin başında doğal maden suyu, ayran, kefir ve taze sıkılmış sebze suları geliyor. Özellikle maden suyunun zengin mineral içeriğiyle kaybedilen elektrolitleri yerine koymada etkili olduğu değerlendiriliyor. Diyetisyen Akkaya, gün içinde su tüketiminin yanı sıra bu tür sağlıklı içeceklerin de beslenme düzenine eklenmesinin yaz sıcaklarıyla başa çıkmada kilit rol oynadığını vurguladı.
Kaynak: haber.mynet.com
