Yaza formda bir başlangıç yapmak isteyen birçok kişi, hızla kilo verdirmeyi vaat eden popüler diyet listelerine yöneliyor. Ancak uzmanlar, bu tür şok diyetlerin ciddi sağlık riskleri taşıdığını belirtiyor. Beslenme ve Diyetetik Bölümü’nden Uzm. Dyt. Mısra Aydın, bilinçsizce uygulanan diyetlerin metabolizmayı yavaşlatarak vücuda kalıcı zararlar verebileceği konusunda uyarılarda bulundu.
EN BÜYÜK YANLIŞ: ÖĞÜN ATLAMAK
Uzm. Dyt. Aydın, kilo verme sürecinde yapılan en yaygın hatalardan birinin öğün atlamak olduğunu ifade etti. Özellikle karbonhidratı tamamen kesmek ve kontrolsüz detoks programları uygulamak, vücudun yağ yerine kas ve su kaybetmesine neden oluyor. Bu durumun metabolizmanın yavaşlamasına yol açtığını belirten Aydın, “Vücut, enerji ihtiyacını karşılamak için kas dokusunu kullanmaya başlar. Bu da uzun vadede kilo vermeyi zorlaştırır,” dedi.
SAĞLIKLI KİLO VERMENİN ANAHTARI
Sağlıklı ve kalıcı kilo kaybı için dengeli bir beslenme programının şart olduğu vurgulandı. Popüler diyet listelerinin anlık çözümler sunduğunu ancak metabolik dengeyi bozduğunu söyleyen Aydın, kişiye özel hazırlanmış, sürdürülebilir bir diyetin önemine dikkat çekti. Uzman kontrolünde yapılan diyetlerin, hem sağlıklı kilo vermeyi sağladığı hem de metabolizmayı koruduğu ifade edildi. Bu nedenle, yaza hazırlık sürecinde hızlı sonuçlar yerine sağlıklı adımların tercih edilmesi gerektiği değerlendiriliyor.
